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作者●洪雪珍/商周.com專欄作家每個人在求職這條路上奔跑，心裡想的無非是這個工作領3萬元，下個工作要領4萬元；這家企業只有20人，下一家企業最好有50人以上；這個品牌是市場第3名，下一個品牌最好是第1名的領導品牌…薪水越來越高、企業越來越大、品牌越來越強，跳槽才有意義，否則就不需要換工作了，不是嗎？可是，營業額第一的企業，一定是幸福第一的企業嗎？答案是未必。成功企業，背後是賣命的員工明道是個熱血青年，追求自我實現，在他的認知裡，能夠燃燒生命的事情才稱得上是「工作｣。他不想找一家普通公司馬馬虎虎地待著，渾渾噩噩地過掉，那是浪費生命、對不起自己。所以明道花費多年，轉戰多家公司，為的是尋尋覓覓一生懸命的志業；在未找到這個天命之前，他絕對不輕言放棄。皇天不負苦心人，趕在30歲出頭，終於讓明道找到一個天時地利人和、一切條件搭配完美無暇的理想工作。這家企業在業界是第一把交椅，而且最讓明道打從心底高興的是有一群志同道合的同事，他們各個聰明優秀，對公司高度認同、對工作有強烈使命，無不全力以赴，就算把命賣了，也要做到最好。而主管充分授權，讓每位成員得到最大的發揮。公司的績效越做越好，全靠這些員工無私的奉獻。明道如魚得水，一做5年。可是老實說，這工作真不是人幹的，每天忙得焦頭爛額，壓力大如天，加班是家常便飯，晚上必須吃褪黑激素才睡得著覺。早上像吹足了氣的球踏進公司，下班時像洩了氣的球，怎麼也飄不起來。即使如此，明道從不喊累、不叫苦，樂在其中。就在這個順風順水的當口，沒來由的吹起一陣怪風，把這個堅不可摧的團隊硬是吹得四處散去。董事會鬧窩裡反，最後老闆換人，組織也跟著劇烈調整，來了新總經理。為了快速獲利，總經理展開相反的操盤方式。這家公司原來傲視同業的做法一一被推翻，既有團隊極度不適應，也不認同新政策，不怕事的站出來據理力爭，怕事的則消極抵抗，總經理一氣之下，殺雞儆猴，讓幾個地下領袖一一埋單走人。令人遺憾的，明道是其一。瞧不起老二企業前東家是業界第一，明道找工作不難，2個月後就到業界第二的公司報到。從老大企業到老二企業，明道受到重任，大有發揮，然而他一點都不快樂，原因是—眼界太高。明道用高標準來檢驗新東家的制度與流程，看啥都不順眼，包括同事的工作態度與敬業精神，無法融入公司，也找不到歸屬感，心情異常失落。有一次明道低頭工作，專注到沒去留心旁邊的動靜，直到6點半抬頭，發現公司裡只剩下他一人。起初他以為同事是出外用餐，會再回來繼續加班工作；然而很快的，他知道這家公司是準時下班，6點一到就鳥獸散。除了遭逢文化震撼之外，明道的心裡也起了一個大疑問：「同事只想準時上下班，一點都不加班，不想為公司多付出一些，這家企業還有競爭力嗎？｣這還不打緊，過2天主管走過來關心明道，為什麼每天加班？是不是工作量太大，或是哪個流程不熟悉，或是哪個環節沒配合妥當？顯然在這家公司的管理層看來，員工天天加班是不對的，一定是哪裡出了問題，而不是解釋成這個人盡忠職守、或是追求完美、或是想要有所表現。隔天，明道準時6點下班，一出公司大門，看到亮花了眼睛的太陽，而不是暗沈的天空與依稀的月亮，整個人呆立不動許久；再看到川流不息的下班人潮，警覺到自己不過是眾多上班族之一，並沒有比較特別或優越；他開始問自己：「我是誰？｣下班後，才是真正的人生後來幾次在茶水間，聽到同事談到下班後的生活，各個多采多姿，精彩豐富，談起來莫不口沫橫飛、眼睛發亮，這對明道來說，又是一個文化震撼！「天啊，他們談的居然不是工作，還談得這麼興奮。｣不過多聽幾次，明道越聽越有意思。有人在學習一項新的技藝，希望以後轉職做這類工作；有人在發展興趣，希望做到專業時，下班後有一份兼職，多些收入；有人練身體、做訓練，參加半年之後的三鐵競賽…只有明道一個人說不出下班後的生活，因為—「我只有工作，沒有生活。｣明道開始反思，在前一份工作，就算是同業第一，頂著光環，又怎樣？整個人賣給了公司，兢兢業業5年，得來的不過是一紙資遣令。賣了命，也賣了靈魂，明道幾乎忘掉自己曾經是多才多藝、什麼都能夠玩上手的人。想到這裡，明道嘆了口氣說：「工作裡哪有夢想？就算有，也是老闆的夢想，不是我的。｣現在，明道在工作外，找尋夢想；在下班後，找尋自我實現。這時候的他，不僅融入老二企業，很高興發現老二企業才是幸福企業，競爭少一些、壓榨少一些，而時間多一些、自己多一些。明道慶幸能夠被老大企業資遣，有機會往後退一步，整理人生，看清目標，找到前進的方向。而且當工作不再塞滿每分每秒，明道多出時間學習、發展第二專長、拉出第二條職涯曲線，過得充實而快樂。「這樣的我，競爭力更強，生涯的安全性更高。｣營收是公司的，人生是自己的是的，明道每晚就寢前，不再需要褪黑激素，可以沈沈睡去。這樣平靜的心靈、健康的狀態，比起工作能給的成就感重要太多。退一步，海闊天空。從第1名企業退到第2名企業，也許在職場上的競爭力不如過去，但是對於人生的滿意度更高，所以第2名企業可能才是幸福企業喔~更多商業周刊文章資本市場裡，只有有錢人才能耍任性！散戶被套牢，最忌諱一種心態※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

年長者隨著身體機能下滑，日常飲食的營養攝取更不容忽視！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，銀髮族日常飲食建議應符合均衡、健康、富變化、且滿足老年其營養需求的原則，除了熱量攝取維持正常體重外，也要以天然食材取代加工製品，且多蔬果、多高纖、低油脂，並適量飲水，以滿足身體的影響所需。 然而隨著年紀增長，除了營養充足幫助身體健康外，額外的保障也不能少，但年紀越大保險的選擇也相對減少，要保障後續的生活，該怎麼選擇保險，才能足夠的保障未來，同時也不會有過多的花費造成負擔呢？ 年長者正確飲食觀 銀髮族的正確飲食原則包括： 1. 攝取適當熱量： 年長者應努力維持理想體重，過瘦或過胖都不宜；因此，每日仍應攝取適當熱量，若有疾病問題者宜與醫師或營養師討論每日熱量攝取建議。 2. 均衡、多樣、多高纖： 建議每日應均衡攝取六大類食物，並適量增加全穀類、豆類、蔬菜、水果等高纖食材的攝取量，但仍應留意選擇容易消化、新鮮、當季食材為佳。此外，廖嘉音營養師也提醒，飲食內容宜力求多樣化，以預防維生素、礦物質攝取不足。 3. 少油、少鹽、少負擔： 飲食內容應以天然食材為首選，少吃加工食品，也建議減少飲食中膽固醇與飽和脂肪的攝取量；烹調方式則以蒸、燉、涼拌為佳，少採煎、炸方式，以降低油脂攝取量。 4. 少量多餐、多飲水： 年長者的消化功能可能大不如前，建議可採少量多餐，避免當餐食用過量造成腸胃不適；若稍嫌飢餓時，可在三餐之間補充蔬果小點以滿足營養需求。此外，足量飲水也非常重要，每日最好攝取6至8杯水（一杯約240c.c.），以利身體代謝。 廖嘉音營養師提醒，上述僅為一般銀髮族的飲食原則，若有慢性病、特殊疾病者，仍應主動諮詢醫師或營養師的營養攝取建議，才最符合身體健康所需喔！ 銀髮族營養相關問題，建議諮詢「營養師」 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師 利用3大險種打造老年醫療防護網（此圖由保險e聊站授權使用） 隨著年歲增長，很多人開始擔心醫療相關費用是否足夠，但一般來說，年紀大保險費用高，有沒有什麼適合老人家投保、便宜又大碗的保險呢？ 【意外險】 老人發生意外的頻率較高，且意外險的保費計算，常見的是以「職業危險」為基礎，少數才是以「年紀」計算保費，因此相對適合老人投保唷。 【實支醫療險】 實支住院醫療險，主要支付因「意外」或「疾病」而需「住院」治療的醫療費用，是採實報實銷的方式，在保單理賠限額內皆可理賠。此險種保障範圍大，年紀大時的保費不至過高，且隨著醫院自費項目逐漸增多的現在，是必備的險種。 【長照相關險】 隨著年紀愈來愈大，身體狀況不如以往，即使居家生活，都還是可能需要專人照護，此時長照相關險（如：殘廢險/殘扶金、長照險、類長照險…）便能派上用場。不過需注意的是，並非需要請看護就會理賠，長照相關險種的理賠條件有所不同，購買前需多注意其差別。 延伸閱讀■  銀髮族健康過新年

葛特離台強顏作笑，回英大反撲葛特曼發怒了，他在英國國會指控台灣是中國活摘器官的共犯結構。消息傳來，台灣既怒且驚。在4年前葛特曼強調他關注的是法輪功的人權，不希望他的研究被拿來做選舉運用的葛特曼，4年後的今天經不起反柯人士的說服，在選舉投票前兩個月來台灣借推銷他的《大屠殺》對柯文哲發動猛烈的政治攻擊。在來台前夕，先由電視節目打前鋒，指控柯文哲參與中國活摘法輪功器官罪行，並宣傳葛特曼將帶來令柯文哲一槍斃命的證據。不料葛特曼來了台灣又離開了台灣，結果，柯文哲的民意支持度未降反升，完全沒有達到在選舉中打擊柯文哲的效果；相反的，在涉及器官活摘方面，柯文哲的選舉對手姚文智丁守中雖然不肯放棄突出自己對柯文哲的質疑態度，但是提名姚的府、院、黨全都採取信任柯文哲的立場，而兩黨的國會黨團也都拒絕了葛特曼的拜會，這種被兩大主流國會黨團拒絕的下場，恐怕是葛持曼在民主國家中第一次遭遇，更慘的是他為法輪功人權奔波世界各地，如今台灣法輪大法學會居然表示中國「活摘器官議題」無關柯文哲，學會並和請來葛特曼的吳祥輝劃清界線，學會還批評以活摘器官黑柯是政治操作「居心叵測」，最後，一番折騰之後，民調發現，台灣民眾絕大多數不同意葛持曼對柯文哲說謊的指控，柯文哲任葛特曼來台之後，民望不降反升。葛特曼，受過國際政治學訓練，曾在智庫工作，從一個關心國際權力大戲的政治記者，在美國聯中制蘇的親中風潮中到了中國，受到天安門事件衝擊，1990年代末，開始關心法輪功，但是他對法輪功最自我珍惜的宗教信仰並沒有興趣，他說「我不想去報導法輪功的信仰活動，也不想去分析」，他强調他關心的是中共和法輪功的矛盾。2012他接受<�大紀元>專訪說，他在2005年、06年，——針對關於法輪功和中共當局之間的矛盾，他決定寫一本書。毫無疑問，這是一個關於國際政治的主題，然後他再進而專注於活摘器官調查，再因為曾經是猶太人身份受苦而成為人權運動者，終於受到相當重視而陸續被邀請到美、加、澳、英國會甚至蘇格蘭、威爾斯議會做證，建立了聲望，他自傲地說，現在「我不只是記者，我代表了一個（全球性的）很大的運動。」一個到現在連中文都不會講，更不懂醫學的人，在嚴峻條件的限制下，居然持之以恆地完成了洋洋灑灑的調查報告，並僕僕風塵奔走於各民主國家的國會，其工作的艱辛可想而知，其毅力的堅決非同小可。只是他來台目的，從拜會國會，爭取朝野政黨和民眾的支持全都落空，還而淪落到要赴法院出庭，失敗得很徹底，因此當葛特曼離台前被柯文哲告訴的官司很有信心時雖然笑掛在臉上，但是歡笑未免出於強顏。火大離台後，他到英國國會做證進行對台灣的大反撲，語不驚人死不休地指控根本是台灣，而不只是柯文哲，是中共活摘法輪功器官的全球最重要的共犯結構！葛特曼大轉彎，劇情編得很幼稚在台灣有關葛特曼過去的言行，法輪功機關報 <�大紀元> 有相當多的報導。過去<�大紀元>的報導中（註1），葛特曼一貫地對柯文哲贊佩有加，用的形容詞，像什麼有勇氣、「有國際級的貢獻」等等都非同小可，不料來到台灣之後，葛特曼對柯文哲指控時，用的措辭，一百八十度大轉變，又是說謊的人，又是做了最邪惡的事，嚴厲得不得了，這些話聽在過去常讀<�大紀元>的人肯定錯愕得不得了。註1：至於對柯文哲，<�大紀元>除了2014年11月有一兩篇評論指責柯文哲不為法輪功說話，反對柯文哲當選外，基本上對柯文哲的報導是正面的。根據葛特曼在10月4日的說法，他戲劇性的轉變在今年才很突然地發生，他今年收到一封電郵，附件有2008年柯文哲醫師參加在中國舉辦的「第四屆全國心肺移植高級研討會暨首屆ECMO培訓班」時和中國醫師合拍的照片，葛特曼說，他調查過，和柯文哲合照的醫師都是長期活摘器官的人。他説看到相片，他的嘴巴都掉下來了。這封電郵居然威力強大到有如原子彈，實在令人稱奇。是因為他突然發現柯文哲居然和中國醫生好到可以合拍照片？還是第一次發現柯文哲居然在中國葉克膜研討會議中演講？而這兩件事葛特曼都因為事先受到柯文哲的謊言誤導而都不知道？葛特曼這一個大轉變的故事，情節很古怪。首先，他的書中不是記戴了不少當年活摘器官的中國醫生對柯文哲刻意親熱的話，像是「你是我們的一份子。你是我們的兄弟。」等等，雙方語氣都你儂我儂到這樣程度了，合拍照片算是什麼？葛特曼為什麼容許，甚至把你儂我儂的情節當自己最寶貴的証據，卻對普通到不行的照片發火？葛特曼行事做風未免編得怪的可以。其次，葛特曼真的被誤導到以為當年柯文哲遇到中國醫生必鄙夷到要拒絕合照的地步，而中國醫生還只會唾面自乾地向柯文哲娓娓道出許許多多足以讓葛特曼聽了如獲至寶的訊息？第三，無論在書中，或到美、加國會做證，葛特曼都拿柯當最重要的證人，那麼大記者，具備國際戰略情報能力的智庫專家葛特曼，全心盯著活活摘器官，真的會因為被柯文哲欺騙，以致於不知道柯文哲受國際敬重是擁有葉克膜的絕活？或者雖然知道絕活是葉克模，也知道柯到過中國十幾次，卻仍然能騙倒了葛特曼，以致於他堅信柯文哲從來就是拒絕在中國葉克膜研討會中演講？而葛特曼居然一片就足足10年都搞不清楚狀況，以致於突然有人寄照片檢舉才恍然大悟更悖然而怒？葛特曼轉起彎來，動作超大，超戲劇性，但是劇情編得也超粗糙幼稚。懷疑葛特曼這位人權鬥士說謊嗎？無論如何在柯文哲事件上葛特曼是說了不少謊的。現在要進一步指出葛特曼在美國和加拿大等國國會的證詞，關於柯文哲的証詞都正是如假包換的謊言。葛特曼的運動手段之一：小説策略葛特曼會在台灣掀起這麼大的真真假假的爭論，跟葛特曼寫書和推展運動的手段息息相關。首先，他希望他的書像小説而不是精準但枯燥卻符合嚴格法律要求的報告。2016年他接受<�大紀元>記者採訪時說，他希望這本書不要「像是一份法律文件」，「所以我寫這本書幾乎就是一種——不是以一個記者來考量——讀這本書，幾乎就好像你是在讀一本小說。」「就是那種書，你拿起來就不想放下的書。」法律文件和小說最大的差別在於，一個只有事實和清晰的邏輯，精確而沒有模糊的空間；一個或許有堅實的事實基礎，但是想像的和戲劇性的舖陳更重要，經過想像的穿針引線後，故事發展空間就會愈大，愈懸疑愈精彩。葛持曼強調他要用故事的魅力去「強迫人去聽，強迫人去採取行動，強迫人去思考這個問題。」也因為太「小說」了吧，所以柯文哲初看到內容時說寫得太誇張了。問題是，專家看到了誇張的地方，往往是門外漢的云云大眾最感興趣的所在，也是八卦和肥皂劇吸引大眾之所在。關於在書中安排想像空間和懸疑這件事，葛特曼在接受台灣越洋視訊採訪時說：「我承認書中有地方寫得模糊不清，這可以有許多不同詮釋。」他在10月2日的記者會中更進一步強調，「我說過這是一個模稜兩可的段落（ ambiguous section），你可以解讀的跟吳祥輝看法一樣，如果你喜歡，你也可以把這件事解讀成（柯文哲）相當清白無辜（fairly innocently）。」這夠天才了，他認為模稜兩可很好，因為會引起討論，很有價值。他似乎完全忘了在2014年他透過律師函強調他的書的英文版非常精確，不能用來質疑柯文哲——前後對照，過去要人不可以質疑柯文哲，現在說你可以質疑是好的。很難相信，這樣的話出諸於一般認為黑白分明、嫉惡如仇的人權運動家嘴巴，這語氣豈不是只有不願負責任的爛政客才會有的典型？葛特曼手段之二：兩面手法其次，葛特曼採取在國會證詞和書完全不同，及對台灣對國際「內外有別」而且互相矛盾陳述的策略。葛特曼決定寫一本法輪功的書後兩年，2008年7月採訪了柯文哲，2013葛特曼和柯文哲三次書信往來校對書中內容；2013年6月12日柯文哲回覆說故事看來OK；2014年1月9日柯文哲答應對書中內容具名負責；2014年8月，葛特曼《大屠宰》出版。書中葛特曼雖然努力把柯文哲當成器官仲介者的角色的方向柯文哲提問，但是柯文哲的回答很清楚地說他講的活摘器官的故事都是聽來的，不是他自己做的。在彼此幾次確認後，問的口氣沒改，但答的內容就依柯的陳述確認下來了。這也是葛特曼不得不一再承認他的書沒有説柯文哲是器官仲介的理由。書雖然這樣寫下來了，但是葛特曼在國會的證詞就不是這麼一回事了。今年9月6日，媒體在<�柯文哲說謊？葛特曼偽證？>的標題下，撥出了一段葛特曼2012在美國國會做證的證詞。葛特曼在美國國會做證時說柯文哲「長久以來，他曾把他的多位病人帶到中國去獲得腎臟肝臓等」並和中國醫生議價，「直到北京奧運（2008年8月8日）前他還在執行這個業務。」（註2）註2：2012當時葛特曼既然這樣認定，那麼豈不就是認定柯已經做了最邪惡的事，比起來，教中國人葉克膜不是等於小兒科？那麼直到2018年盛贊柯的道德，來台卻為柯參加中國的葉克膜才說柯最邪惡，葛特曼前後標準真是錯亂得荒唐。另外，為什麼從2008要一直到2018才知道柯文哲到中國教葉克膜？不會太荒謬？ 柯文哲明明說的是他聽到的故事，葛特曼為什麼做証成柯文哲自已做的事？葛特曼是惡意的說謊嗎？且先從善意的角度推測，做為一個運動的狂熱者，葛特曼當時的心証的確是相信柯文哲帶人去中國買了器官，並不是惡意說謊。到了2014年10月21日，就在<�大屠殺>出版的3個月後，活摘器官議題在台灣引爆的前夕，葛特曼又到加拿大國會做證，在會中他重複和他在美國一様的証詞。然後在11月，葛特曼律師的正式回函給柯文哲説他們已經詳細檢視書中有關內容以及訪談記錄，認為不應該把柯文哲當成是器官中介者。毫無疑問的，葛特曼在國會證詞和在書中以及對台灣的柯文哲，完全採取了兩面手法的策略而在美、加國會都做了偽証。且再善意地理解一下他為什麼做偽證。假使他不做偽證，那麼他在美國會的証詞，就會變成：「我，葛特曼，聽到了一位我不講出來他的名字的台灣醫生，他聽到了中國醫生向他說，中國的確有活摘器官這麼一回事，我現在就把我聽說到的聽說向莊嚴的聽証會報告」。這樣地把道聽塗說捕風捉影的証詞搬上堂堂國會，豈不是很荒唐？所以葛特曼只好在沒有任何証據之下，硬著頭皮掰他的證詞依據的是親身帶人去中國換法輪功器官的醫生說的。不管有沒有和柯文哲確認書的內容，他在美、加國會都一口咬定柯文哲帶人去買器官，說明的是他為了打擊邪惡的惡政權，已經鐵了心，認為為達到崇高的人權的道德目標，採取的手段便無所謂合法或道德的問題，這樣，他用了書和國會證詞不同，台灣島內島外有異的兩面手法，在國會咬定國際級名醫柯文哲是器官活摘罪犯以增加自己證詞的份量並强化故事的小説性感染力。葛特曼被迫承認在國會做偽證有趣的是今年來台前夕，台灣黑柯人士如獲至寶地找到葛特曼在美、英國會證詞，便透過越洋視訊，希望葛特曼大大發揮，不料由於柯文哲嗆聲提告，於是葛特曼當興致盎然的黑柯人士提問柯文哲帶了什麼人到什麼醫院換器官時，葛特曼居然這樣回答説：「我不知道他是不是中間人，我沒辦法說清楚，我不確定，在聽證會，或許我說了，我不知道他帶病患過去，不知道他是否打通關」這不是承認自己做了偽證是什麼？但是他雖然然認了一些錯，但警覺到不可以全盤認錯，他努力找到了一根免於所有證詞全面沈沒的稻草，他說「是的，柯獲得了五折的（器官）價格」。葛特曼會這麼肯定地說柯文哲獲得了五折的器官，依據的應該是，書中有這麼一段，柯文哲說，中國醫生對柯文哲說可以用五折的價格賣給他。葛特曼依據中國醫生這句話衍出一定是柯文哲先向中國醫生議價，所以中國醫生才回這句話，而且雙方就此成交的結論。只是依書中敍述，很明顯，真正的故事是中國醫生主動向柯文哲推銷，而不是被動還柯文哲的價。無論如何，必然要有帶人去打通關，至少柯文哲是中間人的前提，柯文哲和中國醫生間才會有議價的後續。如今天的葛特曼居然可以在柯文哲沒有帶人去打通關，也不是中間人的前提下，讓議價和獲得器官的後續憑空出現。可見一旦柯黑興致盎然地把台灣島內島外、書的文本和國會證詞湊在一起時比對時，葛特曼的兩面手段就只有穿幫的份，於是情急之下，小說愈編愈離譜了。經過這一番衝擊，葛特曼在10月2日的記者會非常謹慎，關於柯文哲是不是仲介的問題，他的說法變成了柯文哲是「一個溝通橋樑——潛在的橋樑」（he was a conduit, potential conduit ）。這真是令人發笑的「指控」：當我們說有關渡是一座橋樑是說這橋樑是事實存在的，但是當我們說關渡有一座潛在的橋樑時，是說這橋梁還沒有搭起來，並不存在。於是，在視訊會中「是的，他在中國議價，得到了便宜的器官」的指控，在記者會會中像都消失了。他全盤推翻了自己在各國國會的所有關衽柯文哲的證詞了。真是陰錯陽差極了，柯黑搭了國際舞台請來葛特曼要毀滅柯文哲，不㪵葛特曼竟在舞台上演出了一齣承認偽證的自毀戲碼！柯黑人士問難道葛特曼會在各國國會做偽證，現在葛特曼現身說法是「我就是偽証。」毫無疑問的，被迫承認在各國會做偽證，對一個仰賴信用維生的人權運動者，這打擊夠猛烈了，對他造成的，必然比被台灣朝野拒絕更深透過骨髓的劇痛。憤怒嗎？葛特曼帶著笑容地離開台灣，但是我們馬上看到他在西敏寺新的聽證會中的反撲，他炮火全開，控訴台灣是中共活摘法輪功器官最重要的共犯！人權運動者一旦憤怒起來，動作真是不可思議更是非同小可。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為國家政策研究基金會副研究員年底南台灣的縣市長選舉，對國民黨而言，除了高雄市有希望逆轉勝之外，另一個有機會翻轉的縣市就屬嘉義市。年底嘉義市長選舉共有四位候選人參選，其中較具實力者，分別是競選連任的民進黨籍現任市長涂醒哲，以及國民黨籍前嘉義市長黃敏惠，與脫黨參選的嘉義市議會議長蕭淑麗。無論目前的選情態勢是呈現「三強鼎立」還是「兩強一弱」格局，關鍵第三人蕭淑麗的得票高低，勢將影響涂醒哲或黃敏惠誰能出線。一、黨外時期「五龍一鳳」對嘉義市政治生態影響深遠嘉義市地方政治生態發展，深受黨外時期「五龍一鳳」的影響（係指1950年代，第三屆臺灣省臨時省議會及更名後第一屆臺灣省議會時期，無黨籍省議員李萬居、郭國基、郭雨新、李源棧、吳三連和許世賢等6人）。嘉義市許世賢在蟬聯四屆省議員後，於1968年當選嘉義市長，並於1972參選增額立法委員選舉。當年這場選舉，許世賢以獲得19萬餘張選票的全國最高票紀錄當選，並於1975年競選連任成功。1982年，許世賢以74歲高齡再戰嘉義市長；這場選舉，許世賢囊括全嘉義市80％以上的選票當選，並開啟嘉義市「許家班」的長期執政之路。從1983年12月嘉義市長補選後一直到2000年5月的近17年時間，嘉義市長均由許世賢的女兒張文英及張博雅擔任。2001年底，張博雅接班人陳麗貞雖然以無黨籍身份成功當選第6屆嘉義市長，但在參選第7屆嘉義市長選舉尋求連任時，敗給了國民黨提名的黃敏惠，正式結束了「許家班」在嘉義市長期執政的生態，改由藍綠政黨政治取代。不過，迄今藍綠雙方在嘉義市仍都不敢忽視「許家班」的政治影響力，因為嘉義市人口數少，任何一個閃失，都可能以些微差距在選舉結果飲恨。二、黃敏惠民調支持度雖領先，但腹背受敵當選變數仍不小根據TVBS於10月中所發佈的最新民調，黃敏惠的民調支持度為35％，現任市長涂醒哲為29％，脫黨參選的蕭淑麗為15％；但若以隔天就是投票日來進行調查，黃敏惠得票率為41％，卻小輸給涂醒哲的42％，兩人僅相差1％。造成黃敏惠民調支持度最高，選舉結果卻可能小輸涂醒哲的關鍵，係在於關鍵第三人蕭淑麗。根據民調交叉分析的資料顯示，黃敏惠在國民黨認同者的支持度為72％，卻有14％遭到蕭淑麗瓜分；中立選民中，黃敏惠雖獲得31％的支持，卻也有17％支持蕭淑麗。換言之，黃敏惠前方要挑戰現任市長涂醒哲連任之路，後方卻有同屬藍營卻脫黨參選的蕭淑麗瓜分選票，形成「腹背受敵」的競選情況；倘若蕭淑麗在選舉後期，仍能掌握到一定比例的藍軍選票，黃敏惠的選情就會非常危急。三、涂醒哲希望漁翁得利，但也面臨同室操戈的困境原本嘉義市長涂醒哲的連任之路充滿困境，不僅施政滿意度低，而且黨內挑戰者磨刀霍霍，亟欲把涂醒哲拉下來，甚至不斷傳出民進黨中央有「換將」的想法。惟在民進黨中央最後確認力保涂醒哲後，加上確定蕭淑麗脫黨參選，涂醒哲的選情便從十萬火急逐漸趨於穩定。由於嘉義市人口數少，且藍綠實力相差不大，涂醒哲陣營遂認為，藍營一旦分裂，綠營候選人便可漁翁得利，當選機率頗高。不過，涂醒哲連任之路真的如此順遂嗎？從TVBS民調資料可以發現，縱使是民進黨認同者中，支持涂醒哲的僅有64％，另有18％支持黃敏惠及14％支持蕭淑麗。此外，涂醒哲更面臨與老戰友前嘉義市衛生局長黃維民對簿公堂的政治風暴，後續政治效應如何發展，恐會對涂醒哲的連任之路產生衝擊。從過去的經驗觀察，民進黨者向來不怕國民黨對手的抨擊，但面對茶壺裡的風暴卻總是受傷累累，因為殺到刀刀見骨已是民進黨內鬥的常態。涂醒哲若只想著藉由漁翁得利輕鬆當選，恐怕是緣木求魚了。四、嘉義市兩大眷村社區選票流向，攸關黃敏惠能否勝出根據107年9月份統計，嘉義市總人口數為26萬8699人，若以設籍四個月前的人口數計算，年底嘉義市長選舉人數約為21萬4106人，若以投票率7成計算，總選票數約有14萬9874張。由於藍綠雙方在嘉義市的實力相差不大，從歷屆選舉觀察，若只有藍綠兩位候選人捉對廝殺，勝負往往僅有幾千票之差；但是藍營目前呈現分裂，蕭淑麗的得票多寡，將是影響黃敏惠能否勝出的關鍵。蕭淑麗系出嘉義「蕭家班」，但在洪秀柱主席任內，被拔擢擔任國民黨副秘書長，成功打入國民黨各基層組織，尤其是嘉義市藍軍鐵票倉的各個眷村社區；因此，蕭淑麗已非當年僅具有「蕭家班」的地方派系形象，而是多了「深藍」人士的標籤。根據民調資料顯示，蕭淑麗掌握的14％國民黨認同者中，很多是嘉義市各個眷村社區的深藍支持者，甚至在嘉義市兩大眷村經國新城及精忠新城所屬區域，都有力挺蕭淑麗的里長。黃敏惠最終要順利脫穎而出，一方面則要高度凝聚藍軍的選票支持，二方面則要擴大在中間選民的領先差距；其中前者的關鍵，就在於嘉義市兩大眷村社區的選票流向，倘若蕭淑麗成功囊括一定比例的選票，黃敏惠的選情就危急，出線的機率降低；相反地，黃敏惠若能成功守住藍軍鐵票倉，徹底壓低蕭淑麗瓜分票源的影響力，黃敏惠最終要勝出的機率就能提升許多。更多論壇文章 當中日兩國和解的大風吹起 台灣呢？ 准了「以核養綠」公投補件 向三位法官致敬 蔡總統又從工具箱裡掏出了台獨道具 姚文智爛還是民進黨差？ 國瑜舞劍 意在「主席」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據統計，乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌和子宮頸癌，這四大女性癌症每五分鐘就有一人罹癌，其中乳癌為發生率第一位的癌症，每15人就有一人得到，死亡率排名在第四位，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，肥胖、晚生育、吃太油等，都是造成女人癌的危險因子，可透過正確飲食，養成不致癌體質。北榮腫瘤醫學藥物治療科醫師趙大中說，根據國健署最新癌症統計資料顯示，乳癌為我國婦女發生率第一位的癌症，發生高峰約45至69歲間，約為每十萬名婦女中有178至188人。每年逾萬位婦女罹患乳癌，近2千名婦女死於乳癌，相當於每天28位婦女被診斷罹患乳癌、五位婦女因乳癌失去寶貴性命。基隆長庚外科副教授江坤俊指出，罹患乳癌，除了基因，最必須重視的危險因子是「肥胖」與「飲食習慣」­，生活型態及飲食習慣西化的改變，台灣乳癌患者一方面平均年齡逐漸年長，但另一方面仍有不少年輕患者，好發年齡約比歐美國家年輕十歲。歐美飲食比台灣油膩，但環境荷爾蒙與食安比台灣好，所以在台灣，飲食西化反而較容易罹患。「病從口入」小心乳癌是吃出來的！太晚吃晚餐，罹患乳癌機率大增？江坤俊醫師表示，除了用餐時間，像是上夜班、糖尿病患者容易得乳癌等，其實上夜班就是容易免疫力不好，糖尿病不見得會得乳癌，只是罹患乳癌的癒後差，還沒有很確切的驗證。台中林新醫院乳房外科醫師吳玉婷也指出，之前有女性患者平常吃蜂王乳，大約吃了半年後，發覺乳房異常，檢查才知道罹患乳癌，建議類似此加工食品，還有月見草，盡量不要吃多或避免吃。劉怡里營養師說，美國加州大學聖地牙哥分校，以2651名曾罹患乳癌的婦女做為研究對象，經過臨床觀察進行一年飲食習慣後發現，平常喜歡吃富含澱粉類食物的婦女乳癌復發率，比起少吃澱粉類女性高。研究人員表示，食用過多澱粉，例如大量的麵包和馬鈴薯，導致胰島素分泌增加，可能會刺激癌細胞生長。還有哪些飲食方法，以及如何養出不致癌的好體質，節目中將有更詳盡的介紹和剖析。更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間9點《健康2.0》！更多 TVBS 報導氣溫降又陰雨 小心氣喘急性發作 袁惟仁跌倒引發腦溢血？小心這10大中風前兆 口腔內有「繽紛世界」 當心這些都會害你生病！

歐洲國家聯賽A級D組一場焦點大戰，西班牙主場以2-3輸給英格蘭，無緣提前晉級。    上半場，拉許福德（Marcus Rashford）傳射建功，斯特林（Raheem Sterling）梅開二度，凱恩（Harry Kane）奉獻兩記助攻；下半場，阿森西奧（Marco Asensio）角球助攻替補登場阿爾卡塞爾（Paco Alcácer）破門，他延續近期一出場就進球的氣勢，僅僅在出場92秒後，第一次觸球就幫助西班牙將比分追到1-3。補時階段，拉莫斯頭球破門。最終，英格蘭客場3-2戰勝西班牙。斯特林梅開二度，幫助球隊取勝的同時，也打破自己在國家隊的球荒。「我有段時間沒有在英格蘭進球了，這確實令人沮喪。有很多的壓力，在慶祝的時候都得到了釋放。沒有什麼比代表英格蘭進球更好的事了。在賽場上，我們展現了能量，努力以及勇氣。」「下半場我們希望忘掉自己做得不好的地方，並且用另一個45分鐘做出了回應。」西班牙隊長拉莫斯（Sergio Ramos）賽後對於比賽，強調球隊的下半場做出的回應。「沒有取得勝利很遺憾，因為我們在比賽中本來有很多的機會，而且我們本來可以提前晉級。但是還有和克羅地亞的比賽，我們需要全力以赴。」由於西班牙主場意外被英格蘭擊敗，本來形勢明朗的小組出線形勢一下變得複雜起來，而西班牙目前依然是小組出線的第一熱門，但是也需要看人看己。目前小組的3支球隊裡面，西班牙與英格蘭都是3戰，克羅埃西亞兩戰，其中西班牙2勝1負積6分，英格蘭1勝1平1負積4分，克羅埃西亞1平1負1分。今日最夯新聞流量前3名出手了 韓國瑜粉絲團小編被蒐證韓國人暴打台灣導遊？警揭真相直擊！范冰冰全身黑 消瘦現身精彩運動影音

佛光大學資訊應用學系專業技術再次獲得肯定，互聯安睿資通股份有限公司余俊賢執行長，率領郭嘉雯專案經理及江亞倫工程師赴資應系選才，學生將投入資安檢測工作。余執行長表示，互聯安睿公司為中華電信策略夥伴，本次協助中華電信執行數位前瞻計畫中之資安相關工作，這次來佛光徵才就是希望借助佛光大學資應系學生的專業，協助該公司執行宜蘭地區政府機關的資安檢測工作，這是多年期的計畫，由於需於十一月底結案，因此先用工讀的方式，完成礁溪鄉公所、宜蘭縣文化局及消防局的資安檢測，由我們學生赴這些單位針對同仁使用的電腦逐台檢測。詹丕宗主任於選才會中表示，感謝互聯安睿公司對系上學生專業的肯定，詹主任除了提醒同學，多利用這樣的機會，可以把我們的資訊專長實際應用在工作場域中實踐，工讀中又可以累積專業工作經驗，是很不錯的機會，但在職場上，到了工作岡位上你就是代表互聯安睿公司，務必要特別注意各種行為與穿著，他說，資訊系近年來與業者互動密切，提供了各種有薪實習的機會給同學專業磨練，此次因為計畫時程關係，先採用工讀的方式，因時間因素無法配合而向偶的同學，不用難過，系上與互聯安睿公司將簽訂合作備忘錄，未來可讓我們同學們在各領域，包括資安、物聯網等實務實習的機會。

工商時報【文╱曾小芳】呼應政府5+2的政策，在科技部及教育部共同指導下，農業生技分析與促進辦公室於11月27日（二）在科技部舉辦大學鏈結產業商機∞系列「2018跨域系統整合產業-屏科大商機日」。活動特別邀請策略聯盟夥伴－國立屏東科技大學，共同推動下列活動：（一）研發學者成果發表會、（二）跨域整合亮點展示、（三）應用生技業者媒合會。期許透過對接研發能量、創意商模等方面的創價資源，能夠協助產學研各界落實技術能量、經驗承接與加值，來提升新農業總體競爭力。屏科大創校93年歷史，在農業技術與人才培育坐穩龍頭，該校「動物製劑研究中心」不僅榮獲教育部107年高教深耕計畫中的24校65案特色領域研究中心補助，更獲科技部5年25億預算加碼補助學校；畜牧養殖方面，動物科學與畜產系利用感測器及紅外線熱像系統結合自動化配料、給飼，並以大數據分析歸納，有效管理牧場牲畜健康與環境；水產養殖系與工學院、管理學院跨領域研發，將智能感測監控系統與生產履歷雲端化、以定置網、掃描系統整合，乃至後端加工銷售連結物聯網，從生產端到消費端全程透明，食安無虞。農業與科技結合已銳不可當，屏科大不斷創新教學模式、翻轉趨勢的理念，年年提升六大學院研究能量，希望造就更多人才，突破當前糧食危機，提供最佳的學習場域，培養新一代科技農夫堅強實力，打造田間創業，農藝復興的新目標。戴昌賢校長表示：「我們以智慧農業為主導，加入工學院的無人飛機空拍、感測器、智慧手臂等智慧農機，導入物聯網、大數據等，管理學院的資料分析與產銷管理，各學門跨領域相互支援，形成一面大型的學術資源網！」屏科大不僅要走在時代的尖端，更要友善土地致力永續經營。

【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】「3天週期快瘦計畫」這樣做就對了！ 1。執行前的重點須知 ○選定減重施行日 舉例來說，女性生理期來的前一天，食慾比較強，這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫，這樣的減重成果會比較不好。所以，施行減重計畫時，得先選定哪3天。 ○整理好周邊環境 進行減重前，得整理好生活周邊環境，也就是把家裡頭的零食、糖果等，這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨，才不會在減重期間受到誘惑。 ○減重2～3日前，減少零食與宵夜 減少零食與宵夜的量，可以增強我們減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。最後，減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」，跟自己約定好，從今天起下定決心好好減重。 ２。食材輕鬆備 ○一次備齊3天減重所需食材 進行減重的這3天，將用到許多食材。建議大家，可以事前一次備齊3天減重餐所需的食材，除了可省去之後再花時間上市場買食材的時間，也可讓你專心在減重這件事情上。 ○掌握減重餐所需的食材 每天晚上確認隔天減重餐所需要的食材，預先備好，可減少明天準備食材所花的時間，才不會因為麻煩而澆熄減重的決心。 3。這3天你可以這樣做 ○規律的吃飯 這3天要規律的吃飯，就像唸書一樣，每天維持固定時間唸書，成績一定會進步，減重也一樣；如果沒有規律吃飯，只想趕快瘦下來，身體負荷不了之外，即便短時間內達到瘦身目的，但副作用可能很大，像是暴飲暴食等；此外，在吃完晚餐到睡前4小時前，絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 ○每天喝7杯水，共1400cc以上 喝水除了讓身體有飽足感外，也能加強體內循環；此外，咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝，容易利尿，無法強化體內水分循環。如果你想喝些有味道的水時，建議喝不含咖啡因的花茶。 以下，提供喝水的時間點，如果嫌記下來太麻煩，不妨用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。 ＊水1杯=200cc ○簡單的自宅伸展運動 3天週期快瘦計畫是限定3天內減少熱量吸收的飲食減重法，但提醒各位，相較藉由過度激烈的運動（input）來促進減重，導致事後想飽餐一頓（output）的副作用，我們推薦在家裡可以做的簡單伸展操，來打造身體曲線。 超簡單瘦身食譜！一天三餐+點心下一頁這樣做 減少熱量吸收的減重食譜 早餐：萵苣香蕉汁 101 kcal 看起來很平常的蔬果汁，加上了香蕉、萵苣等營養食材後，讓這杯果汁喝起來變得很不一樣。 ●改善便祕 ●增進活力 萵苣香蕉汁5∼10分鐘 1人份 ‧ 青椒1顆（或芹菜20cm，40g） ‧ 萵苣10片（或寬葉羽衣甘藍、小白菜等，40g） ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 水1杯（200cc） 午餐：雞蛋茄子蓋飯 376 kcal 夏天氣候熱，食慾比較不那麼旺盛，正是減重的好季節，這道料理也是用大家所熟悉的食材做成的。 ●預防貧血 ●保養眼睛 ●強化免疫功能 雞蛋茄子蓋飯 20∼30分鐘 1人份 ‧ 糙米飯（或雜糧飯）60g ‧ 茄子1/2根（或南瓜1/3顆、香菇1朵，75g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 大蒜10cm ‧ 食用油1又1/2小匙 蛋料理 ‧ 雞蛋2顆 ‧ 美乃滋1大匙 ‧ 胡椒粉少許 調味料 ‧ 水1大匙 ‧ 料理用米酒1/2大匙 ‧ 釀造醬油1/2大匙 ‧ 蒜泥1/3小匙 點心：葡萄柚1/2顆 68 kcal 晚餐：酪梨蔬菜餐 370 kcal 這是一道用酪梨做成的沙拉餐，透過切丁、酪梨醬手法，讓人產生份量多、具飽足感的心理作用。 ●改善便祕 ●增進活力 ●消除水腫 酪梨蔬菜餐 配料 ‧ 酪梨1顆（200g） ‧ 大番茄1顆（或小番茄10顆， 150g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 萵苣10片（或小白菜，50g） 醬料 ‧ 蔥1根（依個人口味可選擇不放，20g） ‧ 檸檬汁2大匙 ‧ 鹽1/4小匙 ‧ 胡椒少許 【延伸閱讀】 本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采

藝人郭亞棠、謝京穎在民視八點檔《大時代》中同時披白紗出嫁，讓觀眾眼睛為之一亮的是，劇中保守的秀娟（郭亞棠）跟開放的雅珠（謝京穎）拿錯婚紗，造成郭亞棠的酥胸幾乎展露無疑，讓從未嘗試大尺度的郭亞棠，直說真的第一次都給《大時代》了，還說說自己即使在《舞力全開》也沒穿過這麼少的舞衣，這一次的白紗還從胸口露到肚臍，讓她在拍戲片場頻頻擠奶，其中一場要開拍之前，她發現她的胸型歪了，還小聲得喊服裝師說「我的奶歪了！」，讓劇中的老公紅毛還因此一陣臉紅說「我什麼都沒做呀！」，話一說完令旁人笑到噴飯。第二次披婚紗的謝京穎則說穿起白紗真的很浪漫，但如果是結婚戲真的累垮了，要完妝還有厚重的禮服，讓她直說拍完結婚戲，連真實生活都不敢「婚」了！為戲獻出大尺度的白紗禮服造型的郭亞棠，靠著造型師擠奶功讓胸型完美展現在觀眾面前，讓郭亞棠忍不住自嘲說年輕的自己太傻了，沒有好好照顧胸型，否則現在也不會擠的那麼辛苦。郭亞棠直說女人穿起婚紗真的會融化鋼鐵般的心，平常不愛哭的她，一被白紗蓋頭就哭的稀裡嘩啦，讓她直說「白紗真的很有魔力」，其中跟劇中哥哥成潤的兄妹情誼的戲，郭亞棠印象深刻表示，兩人從上一檔合作演夫妻到現在的兄妹，這一次的情感最真誠，可能兩人也培養了好默契。這一次成潤跟謝京穎的配對讓謝京穎說真的很有Fu，兩人都要挑戰不一樣人生的概念，她說因為自己談戀愛是小女人，很少對男朋友頤指氣使，而成潤也笑說自己絕不是「妻奴」，脾氣該硬的時候也不會客氣，也讓謝京穎直說演戲真的太棒了，透過不同角色去體驗人生。《大時代》靈魂人物楊幸美（江祖平飾演）一家是雙喜臨門，同時迎弟媳又嫁妹妹；飾演秀娟大嫂的謝京穎，回憶兩邊人馬在馬路上擦肩而過，不知道身後的林則希還是陳彥廷踩到她的頭紗，讓她差點仰頭倒地，笑翻身邊的人，但也因為漂亮的白紗非常厚重，讓她笑說真實人生也不敢結婚了，不然就要簡單化，頂著妝髮一整天真的太累。另一個原因是因為拍攝當天劇組把紅毛跟郭亞棠取名「紅隊」，而成潤跟謝京穎是「藍隊」，小隊名稱讓換場的時間縮短很多以外，也讓演員覺得好像在上綜藝節目，非常有趣。劇中是帶球結婚的她，拍攝當天剛好是自己大姨媽報到第一天，讓郭亞棠忍不住喊說「你不要再騙婚了，大姨媽都來了」，讓謝京穎笑說：「姑嫂之爭從戲外就看到了。」，兩人你一言我一語，足見演員之間的好感情。（民視新聞網報導）